ORIGEM
A avelã é uma oleaginosa originária da Europa e da Ásia.

BENEFÍCIOS
Ela é rica em gorduras monoinsaturadas, que beneficiam a saúde cardiovascular, e contém vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger as células contra o estresse oxidativo. A avelã também fornece magnésio, que é importante para a função muscular, e ácido fólico, essencial para a saúde do cérebro. Seu consumo pode contribuir para a manutenção de níveis saudáveis de colesterol e para a saúde da pele.